産後ダイエット
産後ダイエットのまとめ
出産は女性にとって非常に大きなダメージがあります。
特にカルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。
その回復期である産後にダイエットをする場合には、
通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。
また、授乳もありますので、
サプリメント等の摂取は師等の指示通りに行いましょう。
無理はしない方が良いけれど、
体型は戻したいですよね。
念のため、産後ダイエットの前には
医師からアドバイスをもらうようにしたほうが良いでしょう。
出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。
積極的に運動しましょう。
運動しないで食べると確実に太ってしまう時期ですので要注意。
腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで
効率よくカロリーを消費できれば理想的です。
病人ではありませんから、
何でも食べられます。
栄養のバランスを考えて摂ります。
やはり栄養のバランスといえば、玄米や豆類を中心に摂るのが一番。
ただし、日本人は米や豆等を自然と多く接種しているので
その点は注意しておくべきです。
産後ダイエットは、カロリーの量を押さえることよりも
カロリーを消費することを考えましょう。
そして食事はフルーツや野菜などもしっかりとるようにして、
栄養のバランスを考えるようにするのがよいでしょう。
産後ダイエット
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