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キャベツダイエット


キャベツダイエットのまとめ


時々、ほんとうにキャベツだけを食べてダイエットしようとする人がいますがそれでは
栄養バランスが崩れてしまいます。

ダイエットというよりも断食になってしまうでしょう。
キャベツダイエットとはパンやご飯などの炭水化物の代わりに
千切りやザク切りにしたキャベツを食べるという方法です。

レタスなどの他の葉野菜で代用も可能です。嗜好さえあえばダイエットに有効な方法です。

ただし、キャベツ等を食べる際に油をたくさん使ったドレッシングなどを使うのは控えましょう。
また、おかずを少なくしすぎてキャベツ断食にならないようにも注意が必要です。

キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維ですから、
煮ても焼いてもダイエットをサポートするヘルシー食材です。

品種を変えればほぼ一年中手に入りますので冷蔵庫に常備して、
日々の料理に積極的に利用すると良いでしょう。

キャベツを使えば使うほど、カロリー控えめのヘルシー料理になります。
食前に一定量のキャベツを食べることにより咀嚼の回数を増やし満腹中枢を刺激することで、
その後の食事量が少なくても満腹感を得られるようにすることが出来ます。

また、主食の前に食物繊維を取ることは、
急激な血糖値の上昇も抑えることにもなりますので、
成人病の予防にもなります。

満腹感が得られてもキャベツが中心では気分的に満足できないかもしれませんが、
その辺は自分で我慢できるように頑張ってみましょう!

キャベツダイエット


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