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骨盤ダイエット


骨盤矯正ダイエット



骨盤は体の中心に位置し、

脊柱の一部である仙骨、

それに接した左右の大きな腸骨、

前方にある恥骨と坐骨から構成されています。



そして股関節と連結しており、

上肢と下肢を支えている

「体の支柱」のようなものです。



横から見るとやや前に傾いていて、

正面から見ると逆三角形をしています。

盤はバランスをとったり、

歩行したり、

日常生活において

非常に重要な役割を果たしています。



骨盤

まわりの筋肉によって支えられています。



この筋肉とは、上半身と骨盤をつないでいる

腹直筋と脊柱起立筋、

下半身と骨盤をつないでいる臀部筋群(おしりの筋肉)と

内転筋(ふとももの内側の筋肉)です。



骨盤が歪んでしまうと、

体のバランスが崩れ

スタイルが悪くなったり、

肩凝り腰痛などの不調を引き起こし、

さらには不妊を招く恐れもあるのです。



座骨を広げないようにする

骨盤専用クッション

販売されています。



あなたにとって

もっとも長い時間座る場所

骨盤専用クッション

イスに正しく置きます

(前後左右がありますので、間違えないように。)

正しく座ったら、

両手で下腹部を軽く押さえます。



力を入れてお腹をへこませた状態で、

1分キープ。



静かに深く呼吸しましょう。

これを一日に何回か意識して行います。

これだけでも充分に効果が現れるでしょう。

少しずつでも体のバランスを

戻して行けるよう頑張りましょう。




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骨盤ダイエット情報



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  • ショップ.学研 寝るだけ! 骨盤枕ダイエット
    監修: 福辻鋭記. 腰の下に枕を置いて寝るだけで即おなかがぺったんこになる超ラク やせダイエット。その枕を「骨盤枕」と称してオリジナルで開発し、本を手にした瞬間から、 誰でもすぐにダイエットが始められるお手軽ダイエットムックに。
    shop.gakken.co.jp/shop/order/k_ok/bookdisp.asp?code...
  • 骨盤枕で寝るだけダイエットの効果は? - にほんブログ村
    2011年4月30日 ... 骨盤枕で寝るだけダイエットの効果は?口コミ人気法、本のおまけで実践 ダイエット, ダイエット体験記などのブログランキング参加のブログです。
    www.blogmura.com/profile/00797260.html
  • 【動画で確認】寝るだけ!骨盤枕ダイエット、効果や評判は?バスタオルで ...
    福辻鋭記先生 腰の下に枕を置いて寝るだけで即おなかがぺったんこになる超ラクやせ ダイエット。
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    骨盤矯正ベルトやグッズ口コミ・比較サイト!最近流行している骨盤ダイエットをさらに 成功するためのグッズとして人気のグッズを紹介しています。矯正やダイエットをしたい 方のお役に立てれば幸いです。
    kotubandiet.com/
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    骨盤が閉まると内蔵が上がりお腹が締まってくるという。 骨盤などを本来の形に治し やせやすい体にするという。5分もあればできると。 冨田アナが実際に骨盤枕ダイエット を体験、その効果は。 骨盤枕を腰に当て仰向けに寝る。おへそラインが枕の中心。 手を 上 ...
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    2011年7月25日 ... 空気でふくらませる骨盤枕が付録についた骨盤枕ダイエットの本や、骨盤枕ダイエットを 特集した雑誌などが販売されています。寝ころんでいるだけで効果が得られる手軽さは もちろん、1000円前後で購入できるリーズナブルなところも人気の ...
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  • 骨盤矯正ダイエット!骨盤枕!体操!その気になる効果は・・・ - YouTube
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  • 骨盤枕ダイエット 骨盤枕の作り方とやり方と効果について
    骨盤枕ダイエット 骨盤枕の作り方とやり方と効果について | 骨盤枕ダイエットをはじめ 骨盤矯正とダイエットについて着圧ソックス・タイツ・ガードル・トレンカなどの効果・口コミ や骨盤矯正器具類の情報を提供しています.
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  • 骨盤枕効果と欲しいものイロイロ|ここ日記
    2012年1月25日 ... ここのここ日記の記事、骨盤枕効果と欲しいものイロイロです。
    ameblo.jp/coccokiki/entry-11145106250.html

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