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産後ダイエット

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出産は女性にとって非常に大きなダメージがあります。

特にカルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。

その回復期である産後にダイエットをする場合には、

通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。

また、授乳もありますので、

サプリメント等の摂取は師等の指示通りに行いましょう。

 

無理はしない方が良いけれど、

体型は戻したいですよね。

念のため、産後ダイエットの前には

医師からアドバイスをもらうようにしたほうが良いでしょう。

 

出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。

積極的に運動しましょう。

運動しないで食べると確実に太ってしまう時期ですので要注意。

腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで

効率よくカロリーを消費できれば理想的です。

 

病人ではありませんから、何でも食べられます。

栄養のバランスを考えて摂ります。

やはり栄養のバランスといえば、

玄米や豆類を中心に摂るのが一番。

 

ただし、日本人は米や豆等を

自然と多く接種しているので

その点は注意しておくべきです。

カロリーの量を押さえることよりも

カロリーを消費することを考え、

食事はフルーツや野菜などもしっかりとるようにして、

栄養のバランスを考えるようにしましょう。


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